在練瑜伽前能喝水嗎
練習瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方法， 瑜伽能讓身體的各個部位得到很好的鍛煉效果。 而且強度不大， 適合很多人來進行鍛煉。 比如老人小孩等都是可以用瑜伽來鍛煉身體的。 雖然瑜伽有很好的鍛煉效果， 但是在鍛煉的時候還是應該要注意一些事情。 在練瑜伽前能喝水嗎？下面我們就來給大家介紹一下。
訓練之前30分鐘可飲水， 但是不要喝得太多， 最好小口喝上一點， 潤一下喉嚨。 離運動時間越接近要喝的越少， 儘量少喝， 免得增加胃動力的負擔。 訓練之後30分鐘可以喝， 但每次飲水不要超過250ML， 因為人體短時間吸收不了太多食物， 至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。
注意事項
1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。
2、修習者都應先瞭解練習“警告”一項， 然後才開始練習。
3、瑜伽應在空腹時練習， 進餐後三小時左右方可進行。
4、穿著輕鬆、吸汗、有彈力的服裝， 手錶、眼鏡、飾物等應除下， 減少外物束縛。
5、赤腳練習為佳， 防止滑腳， 跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習， 墊子不能太厚或太軟， 否則的話會妨礙身體穩定性。
6、如果可能的話， 在練習前最好先大小便， 再洗手；
7、年長者， 或頸、背曾有嚴重損傷的人應該先徵詢醫生的意見， 才決定是否練習瑜伽姿勢；女性月經期間可根據自己的體能做適當的練習， 只有少數幾個姿勢經期內不能做，
8、根據自己的體能做適當的練習， 有特殊病症者有選擇的做動作， 比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經期內都不要做倒立及強度、難度大的姿勢， 避免做腹部高於心臟的姿勢。
練瑜伽前能喝水嗎？這是個很多人都會想知道的問題， 上面的回答就是正確的回答。 在做運動鍛煉身體的時候， 一定要注意鍛煉的方法， 這樣才能讓鍛煉的效果比較的理想。 如果不能遵守鍛煉的方法， 那麼不光不會對身體健康有好處， 還可能會影響身體健康。
