內外雙管齊下 讓你擁有好氣色(1)
男人總是喜歡肌膚白皙有光澤的女人， 而皮膚的保養也是女人們一輩子的事情， 皮膚的保養不僅要從外養， 而且也要從內部進行調理， 這樣才能雙管齊下。
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 再者， 血虛還表現為舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的，
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
調宮：
如果你的膚色算得上白，
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。
補氣：
女人在春季養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以， 女人補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
男人總是喜歡肌膚白皙有光澤的女人， 而皮膚的保養也是女人們一輩子的事情， 皮膚的保養不僅要從外養， 而且也要從內部進行調理， 這樣才能雙管齊下。
氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白（原因是氣血不足）、面容多皺紋（原因是脾胃兩虛）、面容黑暗（原因是腎氣不足， 陰液虧損）、面容粗糙（原因是陰血不足，
筍燒海參
海參滋陰養血， 竹筍清內熱， 綜合生效使皮膚細膩光。
制法：水發海參200克切長條， 與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒， 勾芡後食用。
蜜汁花生棗
紅棗補氣， 花生衣補血， 花生肉滋潤， 蜂蜜補氣。
制法為：紅棗100克， 花生仁100克， 溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加蜂蜜200克， 至汁液黏稠停火， 也可用高壓鍋煮30分鐘左右， 蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
雪肌湯
適於經常熬夜之美女， 速效恢復氣色。
一個鮮百合剝片， 五顆金絲小棗， 五顆幹桂圓。
無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈裡必定有兩個字：運動。 游泳是很好的運動， 冷水刺激皮膚血管收縮， 以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張， 一縮一張， 皮膚的血液迴圈得到加強。 另外， 柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息， 所以經常游泳的人都是一身光滑， 雪白， 柔軟的皮膚。
跑步對女性來說， 不但是出一身汗有利於排毒的好方法， 更有調節月經， 減少患上婦科疾病機率的奇效。 美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查， 發現26%月經失調的婦女恢復了正常週期， 17%的閉經婦女恢復了月經。 這是由於跑步加強了新陳代謝，
