老年保健體操的做法

老人做一些過度勞累的運動擔心身體受不了， 但是不做運動又擔心身體因此變得不健康， 老年人平時在健身的時候多數人會選擇健康操的做法來完成， 這樣的健體操主要是為了健康身體， 讓體質變得更好， 要記得在做健體操的時候堅持鍛煉， 讓身體得到健身的效果， 但老年保健體操的做法到底有哪些呢?

頭部活動

以頭作筆尖， 搖動頭部寫“長壽”兩個字。 然後令頭部圍繞這兩個字劃圓， 先順時針方向， 再反方向， 以上動作要緩慢些， 時間約2分鐘。

擴胸活動

站立姿勢不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)， 低頭含胸。 再兩腿伸直， 兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)， 抬頭挺胸。 兩腿屈伸一次， 兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)， 再收回。 時間約1分鐘。

交叉擺掌

站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度以自己適宜自然為度，

兩掌劃圓

兩掌心相對約10釐米， 保持這個距離， 兩掌高低與褲腰帶平， 兩掌心保持距離不變， 然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。 先身體略向左側劃圓， 順時針20圈， 逆時針劃20圈， 然後身體向右側轉動， 繼續如上述， 順逆方向劃圓各20圈。

當老年在做健體操的時候就可以按照這樣的方式來做， 讓體質變得更好， 更有活力， 更有朝氣， 而在做老年健體操的時候姿勢要柔美， 該做的動作必須要完整的做， 這樣的做才是最好的， 做保健操的時候要避免讓體質受到不好的損傷， 老人不要過度的要求自己， 只要堅持就行了。