熬夜後晚起不可取(1)

加班、聚會、上網……很多熬夜一族常常折騰到淩晨才上床， 倒頭就睡， 第二天早晨又賴床補覺， 有的甚至睡到日上三竿。 日前， 專家對“夜貓子”們發出警告， 熬夜不宜， 熬夜後晚起更不可取， 否則會令內熱鬱結， 導致上火、肌肉酸痛等。

專家介紹， 熬夜是一種對身體慢性荼毒的行為。 熬夜過度損耗了人體的陽氣， 令身體機能亢奮。 經常熬夜的人容易因陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 從而導致上火、焦慮、煩躁;早上， 陽氣要正常生髮， 宣洩內熱， 若晚起則又令內熱鬱閉， 導致上火、牙齦腫痛、肌肉酸痛等症狀。 因此“夜貓子”更應該早起。 “晚睡晚起”一直都是養生大忌， 會打破人體順應自然變化的規律， 因此熬夜、賴床都會使身體疲乏， 頭腦昏沉。

每天睡眠時間以7-9小時為宜， 最佳入睡時間為晚上22點， 次日6點起床。 如果因為晚睡達不到這個時間， 次日早晨也不要再賴床補覺，

需要提醒的是， 午睡時要注意睡姿， 可以平臥或者側臥， 並且要在腹部蓋上毛巾被， 以免胃、腹部受寒。 熬夜第二天早上起來可以喝點清粥， 並適當舒展筋骨。

【推薦】

蓮子百合煲瘦肉， 用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加適量水一同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用.