曝7大短命的生活方式 一人占5條以上的占60%

1、不健康的飲食

多年來， 關於飲食對壽命的影響有很多爭論， 研究證明傳統的“地中海式飲食”可以延長壽命。 地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，

2、大量喝酒

飲酒過量帶來的危害太多了， 它極易引發癌症、心臟病、肝硬化、癡呆和高血壓。 飲酒要適量。 紅酒有益於延長壽命。

3、不運動

美國退休者協會(AARP)稱人們想要保持健康每週至少進行2次肌肉強度訓練， 加上兩個半小時的步行或者75分鐘慢跑。 運動能增強記憶力， 如果你一年裡能堅持每週步行3次，

4、不懂減壓

我們習慣稱呼在嬰兒潮時期出生的一代為“夾心層”， 因為他們現在面臨上有老下有小的家庭負擔， 還要受經濟不景氣的影響以及高出生率帶來的人口壓力。 這些負擔， 你只有放下， 才能不讓他們影響你的健康和心情。

5、體重過量

隨著我們變老， 新陳代謝降低， 熱量消耗減少， 如果我們不改變飲食習慣和運動模式， 體重過量將不可避免， 肥胖會導致高血壓、心臟病和其他致命疾病。 減掉體重10%對身體是大有益處的。

6、有啤酒肚

啤酒肚是因為內臟脂肪過量導致腹部突出， 我們稱之為“啤酒肚”。 科學家發現肥胖的評價標準是體脂而不是體重。

7. 失眠

失眠本身來說並不會危及生命， 但是如果你在缺覺的狀態下駕駛轎車， 你將會很危險。 失眠導致反應變慢、注意力下降。