冬天喝粥減肥哪些好?

寒冷的冬天喝點粥對人體健康的好處還是很多的， 而且對於減肥的人們來說， 冬天減肥的難度比較大， 更應該掌握正確的方法。 在食療方法中， 將一些具有減肥作用的食材做成粥， 不僅可以防寒保暖， 加促新陳代謝， 還能起到減肥瘦身的作用， 那麼冬天喝粥減肥哪些好呢?

小白菜木耳粥

木耳30克， 糯米100克， 小白菜250克， 加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即成。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 可潤肺生津， 降脂降壓， 滋陰養胃， 消脂利尿。

苡仁紅薯粥

苡仁30克， 糯米100克， 紅薯300克。 將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂之功效。

銀耳菊花粥

銀耳、菊花各10克， 糯米60克。 同放鍋內， 加水煮粥， 粥熟後調入適量蜂蜜即可。

功效：菊花氣味清香， 涼爽舒適， 銀耳滋陰養身，

紅薯粥

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。 等水沸騰後， 放米讓鍋裡， 然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動， 待到兩者混合一起後即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用， 防止便秘， 有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

通過上面的介紹， 大家對冬天喝粥減肥哪些好也都很清楚了。 只要能夠從飲食入手， 合理的調整自己的飲食結構，