經常熬夜的人試試倒立

熬夜傷身， 這個道理我們都懂， 但是有些人經常要面對不得不熬夜的現狀， 特別是現在年底了， 公司的工作量增加， 為了完成工作、早點回家過年就不得不熬夜加班了，

熬夜逃不過， 但是我們可以學會一些方法降低熬夜帶給我們的傷害。

研究人員將工資資料與睡眠資料做了對比， 結果顯示， 對於睡眠時間過少的人來說， 長期平均睡眠時間每增加1小時， 工資便會增加16%。 研究者認為， 睡眠好的人， 身體機能、思維、判斷、創新能力都會更好一些。

當然， 這只是一個研究結果， 但不是適用在每個人的身上， 但是不可否認， 長期熬夜會對身體產生很大的傷害， 降低人體免疫力， 人也容易焦慮， 煩躁， 暴躁。

中醫療法：倒立

熬夜加班， 長時間工作會讓大腦極為疲倦， 而久坐不動也會使人處於缺氧狀態， 倒立可以説明大腦恢復清醒。

倒立增加大腦血液供應， 提高反應能力，

能夠增神提智清腦。 倒立對於記憶力減退、頭髮稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等都有很好的保健作用。 女性時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

水果療法對抗熬夜

1、香蕉

香蕉富含鉀和鎂， 鉀能有助人體內維持正常的心跳和血壓， 而鎂能夠消除疲勞。

2、蘋果

熬夜的女性容易出現內分泌失調、便秘或肥胖等情況。 而蘋果中含有大量維生素和蘋果酸能分解體內的脂肪， 有效防止肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

3、檸檬

女性經常熬夜， 臉上容易長斑長痘痘， 而檸檬含有的檸檬酸能夠去斑、防止色素沉著。

4、柳丁

柳丁富含維生素C， 而維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，

抑制色素顆粒的形成， 有助保養肌膚。 而且， 柳丁中含有的纖維素和果膠物質， 有利於清腸通便。

經常熬夜的人應該注意

1、如果是已知自己晚上要熬夜的， 那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會， 尤其是一定要睡個午覺， 養足精神。

2、晚飯不要吃太飽， 然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水， 如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。

3、準備好專門的提神飲料， 一般而言綠茶的提神效果還不錯， 熱咖啡也可以， 但是不要喝濃咖啡， 切記一定要是熱的飲料。

4、在熬夜的地方周圍放一些綠色植物， 比如仙人球、吊蘭。

5、熬夜之前最好吃一片維他命B， 或者也可以吃一片鈣片。

6、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，

尤其是熬夜打電腦的朋友， 而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動， 拉一下筋骨。

7、女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝， 把臉洗乾淨， 在熬夜的時候如果有閒暇時間可以抽空補一個小面膜， 或者擦一點濕潤臉部的物品。

8、熬夜的時候注意四周溫度， 準備好足夠的衣服， 做好保暖工作。

上面為大家介紹了熬夜的養生方法， 經常為工作熬夜的朋友要學會這些熬夜養生方法， 將熬夜帶給你的傷害降到最低， 當然， 能不熬夜是最好的。