運動對高血壓的重要性

有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

1、進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累， 要採取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖， 防中風。

③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料， 運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所：如公園、學校， 勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進行運動時， 切勿空腹， 以免發生低血糖， 應在飯後2小時。

2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應停止運動。

② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止， 要遵守運動程式的步驟。

④ 運動中有任何不適現象， 應即停止。

高血壓疾病對人們的健康和日常生活都會產生著很大的影響， 因此提醒患者朋友們應該認識到疾病的危害性， 在生活中養成一個良好的飲食習慣。