適度運動能預防頸椎病

頸椎退行性病變是一種常見頸椎病。 據脊柱外科專家、北京積水潭醫院院長田偉博士介紹， 這種病多見於40歲以上人群。 他說， 如果出現頸部長時間疼痛、手發麻、走路步態異常等症狀， 都可能與頸椎病變有關， 要及時找頸椎外科或脊柱外科專業醫生診治。

辦公室白領人士也是頸椎退行性病變高發人群。 田偉認為， 這與長時間伏案工作缺少必要的運動有關。 他建議， 預防頸椎退行性病變， 一是要加強全身運動。 每個人可以根據自己的工作、生活規律， 定時做廣播體操或是跑步、游泳等。 　

適度的全身運動可以增進頸椎和全身骨髂、關節的健康。

二是可以每天做做頸部旋轉， 讓頸椎朝不同的方向活動， 並在每個方向停留五六秒鐘， 使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中， 這樣可以喚醒那些因缺少運動處於休眠狀態的肌肉， 增進其對頸椎的保護能力。 田偉提醒， 做頸部旋轉時速度一定要緩慢， 因為快速旋轉會損傷頸椎。 無論是全身運動還是頸部運動， 都要適度並持之以恆。 如果平時不運動， 突然高強度運動， 易造成關節或肌肉損傷。