痛風能走路運動嗎

痛風主要是在老年階段遭受的。 還有可能是因為過度肥胖導致的疾病。 一般走路運動是人們保持健康的秘訣。 但是， 對於痛風的人來說， 他們不敢過度的運動。 甚至有些醫生還會建議病人不要過度走路。 這就使得病人更加得不敢亂動。 其實， 在痛風的前期， 適當的走路運動還是可以緩解痛風的。

運動的前提， 是一定要在痛風緩解期進行。

如果在痛風急性發作期運動， 不僅會使疼痛加劇， 還可能加重病情。 所以痛風患者的運動應該根據身體狀況合理安排， 切勿為了鍛煉而盲目進行， 傷害身體。

痛風進行運動， 除了對患者的身體素質有要求之外， 對運動的選擇和時間把握、相關注意事項， 都要謹遵醫生囑咐， 以免引起不必要的運動損傷。

在運動選擇的過程中， 我們要注意運動強度。

一般將運動分為有氧運動和無氧運動， 其根本區別是運動時身體能量代謝的不同。

有氧運動

運動強度低， 可以長時間持續進行， 不會產生太多的乳酸， 運動後不易疲勞、酸痛。 有氧運動需要呼吸大量的空氣， 對心肺功能的鍛煉效果更好。

一般我們常見的有氧運動有快步走、慢騎自行車、長距離慢速游泳、慢跑、太極、瑜伽等。

這些運動的活動量較為適中， 時間較易把握， 只要合理分配體力， 可以既起到鍛煉身體之目的， 又能防止高尿酸血症。

無氧運動

由於其運動過程中會產生大量的乳酸， 會抑制尿酸的排泄， 劇烈的無氧運動甚至可能誘使痛風發作， 所以醫生一般推薦痛風患者選擇有氧運動。

像100米短跑、100米游泳、舉重等無氧運動， 痛風患者應該避免選擇。

合理建議：走跑運動

走跑運動是走和跑的結合， 千萬不要把走跑當成衝刺運動， 它只是比走路稍快一點兒。 可以根據自己需要， 調整走跑比例。