產後小腹鬆弛怎麼辦才好

2017-04-30

產後小腹鬆弛，讓很多的女性越來越自卑，而想要有效的改善產後鬆弛的問題，那麼可以通過一些運動的方法，例如經常做仰臥起坐或者是呼啦圈，以及一些腹部按摩都可以起到收腹的功效。

1、仰臥起坐

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們運用最實用的方法-仰臥起坐。寶媽們睡覺前仰臥在床上，兩腿伸直，上身用力坐起。每天睡前做十分鐘左右，效果更佳。這是產後減肚子最有效的運動方式。

2、健康飲食

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們在飲食上面要注意。所食用飯菜一定要煮熟，切忌半生不熟。還有多吃發酵的乳製品。既有助於補充營養，又有助於防止腹部隆起。

3、搖呼啦圈

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們還可以嘗試搖呼啦圈運動。

即屬於娛樂活動，又能有效的減肚子，這也是產後媽媽們減肚子最有效的運動方式。也可以使產後肚子快速恢復。

4、睡前按摩

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們平時也得注意。晚上睡覺前，平躺在床上利用揉捏的動作（必要時準備按摩霜效果更佳）搓搓肚肚，每次十分鐘左右，循序漸進，日復一日。

5、準備束縛帶

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們還可以準備束縛帶，選用好點的束縛帶對產後擴張的子宮、產道有良好作用。用束縛帶簡單好操作，建議新手媽媽們產後及時使用。一般使用兩個月效果更佳。

6、多做家務

產後腹部鬆弛怎麼辦？寶媽們在家多做家務。洗衣服不用洗衣機，打掃屋子的時候，可以嘗試著不使用吸塵器，而是用抹布和掃帚，

無形中給自己增加運動量。使自己一天都很充實，這也是一種減腹部贅肉的好方法。