三八婦女節讓女性越來越漂亮

婦女節就要到了， 朋友們都在想著出去小搓一頓， 雖然明知道對自身的健康有危害， 但還是願意， 因為大家都想順便放鬆放鬆， 但是很多人都有一個顧慮， 那就是如果自己吃多了發胖， 又要辛苦減肥了， 一遍想要去吃飯慶祝， 一邊又想控制身材， 不免兩難， 該如何才能夠讓自己既能開心度過三八婦女節， 又能夠變的很瘦很漂亮呢？

1、雙腿分開站立， 腳尖向外， 雙手放在胸前。 這是準備姿勢， 雙腿分開的距離要與肩同寬， 雙手放在胸前是更好的給上身力量， 有更好的瘦身效果。

2、挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。 挺胸收腹， 上身筆直保持不變的慢慢屈膝， 屈膝的速度一定要慢， 腿部和臀部才能感受到力量的下壓。 還要夾緊臀部， 這樣才能有效收臀。

3、膝蓋保持彎曲， 然後慢慢的將腿部向下及向後移動， 儘量的將大腿彎曲和地面平行。 膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，

4、一邊吐氣一邊慢慢站起來， 每天做3組動作， 每次做10下。 腿部只需要下壓到和地面平行， 看起來和坐在椅子上面一個效果一樣， 然後慢慢站起來。 這樣的動作10下一組， 每天做3組， 可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

女性減肥食譜

1、全流質減肥法功效：清理腸胃， 增強體質

這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料， 不限量。

食程：一周為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。

牛奶日喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3、無糖減肥法功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉

可以吃的食物：肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 魚蝦均可（貝， 螺不可）。 各種蛋類。

乳類：奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

大家可能都感覺減肥很困難， 其實大家只要控制飲食， 平時注意運動， 減肥還是很容易的。 我們在婦女節的時候可以去參加一些戶外運動來度假， 比如去游泳或者爬山都非常好， 如果想要吃飯也是可以的， 但是在吃油膩食物的時候就不要吃米飯了， 那樣的話就真的會發胖了。 所以想要減肥的親們不要在婦女節的時候放鬆自己哦， 一旦放鬆節後就慘了。