青少年怎樣防止駝背

青少年正在長身體， 又因上課、作業端坐時間過長， 常有彎背現象。 有一部分青少年， 脊柱本身並沒有傷病， 但由於經常低頭、窩胸， 導致“曲線”變形而形成的駝背。 習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮， 後面的肌肉和韌帶鬆馳， 日久則形成脊柱韌帶前緊後鬆。

數年後， 脊柱的前緣被壓變窄， 成為楔形， 使駝背形成。 這時再矯治就比較費事。 駝背不僅影響形體美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙， 導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。

青少年駝背， “雙肩包”成罪魁

如今因為含胸、駝背到醫院就診的學生越來越多， 而導致此現象的， 並非是人們一般認為的因為營養不良、缺乏鈣片和維生素D， 而正是學生們 每天背的雙肩書包。 背雙肩包並非一定會引發學生駝背， 但面對沉重的雙肩包， 學生們長期用一種不正常的姿勢來克服和背負重量， 從而引發背部彎曲。

事實上， 雙肩包的流行是為了解決“斜肩症”。 在此之前， 學生們大都背單肩包， 利用一個肩膀承負所有重量。 長期背重的單肩包， 容易造成兩個肩膀慢慢變得高低不平， 一個肩膀向另一個肩膀傾斜， 即“斜肩症”。 當時社會對“斜肩症”的關注就呼籲一種兩個肩膀同時受力的包包， 雙肩包就這樣浮出了水面。

可如今， 背雙肩包的問題凸現。 因為學生背的雙肩包太沉， 他們不得不彎起腰使命背著。 據估計一個普通中學生的書包約10多斤， 包括6門主課課本和相應的大量的練習冊， 副課課本及各種作業本， 文具盒等等。 一個中學生尤其是初中生每天背負這樣的重量來來往往， 無疑是超重的。

如何糾正駝背?

6～12歲的孩子最容易出現駝背， 這個時期注意可以有效地防止駝背， 到了高中時期， 形成習慣的孩子就很難糾正了。 因此， 有了姿勢性駝背的症候就應抓緊矯冶。

1.注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松，

2.正在發育的青少年最好睡硬板床， 不墊過高的枕頭， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3.加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。

5.每天早晚， 躺在床上， 肩部搭在邊沿處， 仰臥， 頭部懸空， 用手向後做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。

6.體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟併攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立， 這是時裝模特日常訓練。

總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行，

注：具體的治療方案須經醫生檢查確診後， 根據情況積極治療。