怎樣讓腿變細睡前一招

現代社會人們的審美一般都是以瘦為美， 尤其對於一些女孩子來說， 身體一定要苗條才行， 否則身體都是贅肉， 就會被人嘲笑， 甚至連男朋友都找不到。 而女孩子瘦的主要標準就是腿細， 大象腿肯定是不能達標的。 因此對於腿部比較粗的朋友來說， 必須要想辦法讓腿變細。 那麼怎樣讓腿變細呢?

按照下面的方法進行運動， 可以讓小腿變細的。

1. 舒展小腿腹運動。

方法:坐在椅子上雙腿自然下垂， 也可以坐在床上將腿平放來做， 先放鬆15秒時間， 然後如上照的方式將腳儘量往上翹， 此時會感覺到小腿腹酸酸的， 然後翹到最頂端後停留10秒， 最後再放鬆15秒， 再做第二次， 如此每腳做八次再換腳八次， 共做六輪， 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做， 一天次數不限。

2. 做簡單的地板運動。

方法:把背和腿在平放在地板上， 雙臂張開放在旁邊地板上。 一邊腿膝蓋彎曲九十度， 另一邊腿盡可能的繃直踢到最高， 再放到地面， 反復踢60下,然後轉換另一邊腿同樣做60下。

3. 用腿畫圈。

方法:身體向右側躺著, 左胳膊在地板上幫助身體支持平衡， 然後左腿抬高和臀部保持水準， 腳尖逆時針畫圈， 每邊腿畫60圈。 然後鍛煉另一側身體，

4. 坐姿拉腿。

方法:坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可， 做這個動作不需屏住呼吸。