冬季養腎的方法有哪些 4個方法要記牢

大家都知道， 補腎養腎的最佳季節是冬季。 所有熱衷養生的人都會把養腎當作冬季保健的一個重點。 那麼冬季養腎的方法有哪些呢？一起來看看吧。

冬季怎麼養腎好？

1、定時飲水

水是生命之源， 人體若是水液不足， 可能會引起濁毒的留滯， 從而加重腎的負擔。 所以， 定時飲水是非常重要的養腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重， 喜歡吃鹽味過重的食物， 攝入鹽份太多， 腎臟就會有負擔， 鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢， 更進一步加重腎臟的負擔， 所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

3、拉拉耳垂

如果說拉耳朵也可以補腎， 你肯定當笑話啦， 但事實就是如此！中醫裡有講， “腎開竅於耳， 耳為腎之官”。 腎氣足， 聽覺就敏銳；腎氣虛， 聽力也會受到影響。 同樣， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行一些雙耳鍛煉， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 開會的時候拉拉耳朵，

工作補腎兩不誤哦。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

除了這4個養腎方法， 還有其他養腎的方法， 接著往下看。

需牢記的養腎秘方

1、在飲食方面， 一定要以清淡為主

麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。

2、鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出， 嚴重者會導致腎臟功能減退。

所以每天鹽的攝入量應儘量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利， 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲， 在限制飲水量時， 也應少用味精。

3、腎虛的女人要喝水

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出， 有效預防結石的形成。 但要注意的是， 不要用飲料來代替。 飲料中的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 也是傷腎的重要因素之一。

同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

4、女人養腎不一定要靠營養保健品

人常說， 是藥三分毒。 因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在， 甚至還有不少人聽信吃中藥能保健， 卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來傷害， 有的甚至會對全身造成危害。 遠離那些來路不明的保健品， 多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

5、白領女性要心態平衡合理運動

工作壓力太大， 可以導致血壓升高，

高血壓可以導致腎臟損害。 保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。 而積極、持之以恆的有氧鍛煉， 既可提高心血管功能， 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

6、當然就是要保持良好的精神狀態

留住快樂、忘記憂愁， 這是找到快樂的秘訣之一， 也是我們擁有一個好身體的重要因素。

要做到情緒穩定， 因為過度的喜、怒、悲傷， 都會使情緒波動， 都可能引起腎的微妙變化。

好了， 這些就是冬季養腎的方法推薦了。 如果你也想在冬季調理好自己的腎臟， 就照著這些方法做吧。 （參考網站：中華養生）

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