蛙跳後大腿酸痛怎麼辦？這些方法來應對

蛙跳是非常激烈的運動， 很多人做完蛙跳後很容易出現大腿酸痛的情況， 想要避免這種情況， 一方面要做好熱身運動， 另外要根據自己的實際情況選擇運動的量， 千萬不要勉強。

1、蛙跳之後保持走動姿勢， 不要坐：

很多人都以為運動完之後一定要坐下休息， 其實這是不對的， 剛運動完之後我們大腿內部產生了乳酸， 所以這就是我們腿十分的酸痛的原因， 所以哇跳完之後不能立刻就坐下， 應該保持走動， 堅持10到15分鐘。

2、蛙跳完之後記得補充水分：

蛙跳完之後， 不要立刻喝很多的水， 而是要循序漸進的慢慢喝水， 立刻讓我們的體內水鹽平衡， 才能保證我們的大腿不再酸痛， 至少沒有不喝水那麼厲害。

3、蛙跳完之後記得找個人幫自己按摩按摩大腿：

可以自己給大腿按摩按摩放鬆放鬆， 也可以找個人幫自己按摩大腿放鬆放鬆， 總之一定要保持大腿放鬆， 不能讓第二天都不能走路了。

4、平時加強鍛煉， 蛙跳都是小case:

我們都知道經常運動的人， 不管做什麼激烈的運動， 都感覺就是出了汗一樣， 要是不運動的人做一次劇烈運動， 肯定會渾身疼， 所以加強鍛煉， 加強運動， 就不會出現蛙跳的時候腿酸痛的情況出現了。

5、平時可以多做做腿部肌肉的力量訓練：

對於我們上班族來說， 鍛煉幾乎十分的匱乏， 所以平時我們可以辦一張健身卡， 請專門的教練教我們怎麼練習肌肉， 然後當我們的肌肉力量達到了一定的水準， 我們運動就不怕腿痛了， 說到底就是我們要多鍛煉。