孕期每個月補充什麼

對女性朋友來說， 懷孕是一件既幸福但是又非常辛苦的事。 在孕期， 孕婦需要注意營養的搭配攝入， 以保證孩子和自己都能得到很好的照顧。 孕期每個月補充的營養元素是不一樣的， 准媽媽們要及時調整， 下面是整理的孕期營養補充資料， 供大家參考。 孕期每個月補充什麼如下。

1、第一個月要補充營養素葉酸， 能夠防止胎兒神經器官的缺陷,它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。

2、第二個月要補充維生素C、維生素B6， 這可以緩解牙齦出血， 抑制妊娠嘔吐， 也可以提高抵抗力。

3、第三個月要補充鎂、維生素A。 鎂有助於骨骼的正常發育， 它能影響到新生兒的身高， 體重等， 對胎兒肌肉也有影響。

4、第四個月主要補充的是鋅元素。 缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常， 消化吸收功能不良， 免疫力降低， 也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良。

5、主要補充維生素D和鈣， 懷孕五個月後胎兒的骨骼生長的特別快， 對鈣的需求劇增， 因此孕婦要多吃含鈣的食物。

6、懷孕六個月這個階段孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增， 要適當的補充鐵， 避免孕婦出現貧血症狀， 這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

7、懷孕七個月， 這個時期胎兒的神經系統逐漸完善， 全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快， 這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質， 來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。

8、懷孕八個月， 這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，

9、懷孕九個月， 這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔， 孕婦容易便秘， 此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維， 促進腸道蠕動。 這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質， 尤其硫胺素最重要， 若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦。 還能影響分娩時子宮收縮， 使產程延長。 在食物中海魚含的硫胺素比較高。