每周跳舞兩次 保持年輕小秘訣

隨音樂起舞 有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。 當身體按音樂節奏運動時， 心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。 把跳舞融入生活中， 如隨音樂鍛煉身體， 或配合著音樂在臥室中扭動身體。

慢吸快呼 呼吸會影響身體的其他生理功能， 如血壓、心率、血液循環、體溫等。 學會呼吸的第一步是放松腹部肌肉， 然后做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍， 把氣體呼出來。

學會加餐 不一次吃得過飽， 而是了解自己的饑餓狀態， 每2~3個小時吃一小頓飯；多食用魚類， 且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補充復合維生素， 尤其是維生素D的補充。 此外， 葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇， 以及魚油都對健康十分有益。

該睡就睡 睡眠時間不是最重要的， 關鍵是睡眠質量好壞。 如果你需要鬧鐘才能起床， 每天白天都需要打個盹， 看書或看電影時會睡著或打瞌睡，

隨音樂起舞 有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。 當身體按音樂節奏運動時， 心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。 把跳舞融入生活中， 如隨音樂鍛煉身體， 或配合著音樂在臥室中扭動身體， 像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。