走路減肥法輕鬆瘦身

對於很多人來說， 減肥是非常辛苦的， 尤其是運動減肥， 這是很難堅持下來的， 那麼有沒有一種減肥方法是不用那麼痛苦的呢？今天就給大家介紹一種最輕鬆的減肥方法， 那就是走路減肥的方法。 這種走路減肥法就是在走路的過程中達到減肥的目的， 它不需要飲食方面控制的那麼嚴格， 也不需要特別劇烈的運動， 可以說是非常方便輕鬆的。

提高走路運動效率的3個秘訣

(1)換一種呼吸方式

一般走路時的呼吸方式， 胸部會時而擴張、時而收縮， 屬於“胸式呼吸”， 但是你可以換一種， 吸氣時， 讓胸部保持擴張的狀態， 吐氣時， 則必須刻意讓腹部收縮。

這種呼吸方法會在不知不覺間， 用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜， 因此短短呼吸5分鐘， 隔天腹肌就會酸痛。 習慣了這樣的呼吸方法後， 坐著時、跟人交談時， 也能運用自如， 走路時就更不用說了。

(2)膝蓋伸直，

這種方法， 是採用從前武術中的一種走路方式。 腳底板要踏穩， 抬起腳根時， 就像把地面拉起來似的， 這種方式即可運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉。

由於是邁開最大步伐， 並以最快的速度來走路， 因此很快就會趕上前面的人， 走起路來昂首擴胸十分有精神。 保持這種姿勢走路的話， 只要走5分鐘， 就可以提高燃脂的強度， 也能幫助減少內臟的脂肪。

(3)穿單薄的衣服走路

很多女性覺得想要減肥瘦身就必須保證自己能夠大量的出汗， 所以會穿上厚厚的衣服進行運動。 使用這種方法確實會讓你大量的出汗， 也會減輕你的體重， 但是這真的代表你已經瘦下來了嗎?其實， 走路的時候並不適合使用這種方法哦!

如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路， 才走一下子， 體溫會上升， 感到炎熱。 這是體溫調節中樞會開始運作， 使體溫下降。 結果是， 儘管流了不少汗水， 體重也減輕了， 但是流失的只是水分， 沒有燃燒到脂肪， 走完路後， 喝了水， 又立刻恢復原來的體重了， 所以走路時儘量不要穿得太厚重。

看了上面的介紹是不是覺得自己的減肥計畫馬上就要成功了呢？這個走路減肥法是不是非常的簡單呢？以後大家就再也不用說減肥太辛苦了， 從此減肥就變成了一種特別輕鬆的事情。 當然不管是什麼樣的減肥方法， 唯一的也是最重要的一點就是要堅持， 減肥不能只是兩三天的熱情。 只要能夠堅持下去， 那麼不久之後你也可以擁有完美的身材了。