女人怎麼調理脾胃健康 堅持三餐不過飽 熱門文章排行榜 >>2018-04-09 09:20來源：99健康網

養生這件事情很多人都在做， 但是很多人很容易忽略到身體脾胃的保養， 要是不能保養好自己的脾胃健康的話， 是會影響到我們的日常生活健康的， 那麼女人該怎麼做才可以調理好自己的脾胃呢?一起來瞭解一下。

1、三餐不過飽

不管是早午餐還是晚餐， 都是不適合吃的太飽的。 但是不少人覺得中午的時候應該吃的飽一點， 下午才會有精力做事， 因此不管有沒有吃飽都喜歡在飯後買點東西吃， 雖然這樣說是沒錯的， 但是做法卻是欠考慮的。 假如你吃的太飽的話， 是會加大你的腸胃的負擔的， 而且消化也不會好， 因此你吃下午的東西並不能完全的被吸收， 堆積在體內反而更加不好。 八分飽是最好的狀態， 過量的食物只會給你的身體帶來一定的負擔的。

2、三餐主食要搭配明確

其實在我們的三餐中， 主食的攝入是我們身體的主要的來源，

除了搭配一些其他的菜肴之外， 主食在我們的一餐中佔據著很重要的作用， 但是這裡需要注意的是在晚餐的時候要以粥、糊為主， 儘量吃一些容易消化的食物， 不然容易堆積在體內， 增加腸胃的負擔。 而且要注意的是， 除了主食的量之外， 還要注意好副食的平衡， 多吃些五穀雜糧為身體補充氣血。

3、三餐注意細嚼慢嚥

現在生活工作的快節奏， 搞得好像吃個飯都是緊張兮兮的， 尤其是中午休息的時間少， 很多人都是匆匆吃完幾口飯就糊弄過去了， 甚至比較餓的時候狼吞虎嚥幾口就隨便算吃飯了， 這樣的做法是不好的， 要是食物沒有經過牙齒的仔細的咀嚼的話， 對胃是很不好的， 對胃粘膜的刺激也會加大。 因此吃飯的時候最好是可以細嚼慢嚥， 吃飯的時間總歸是要有的。

4、少接觸生冷辛辣食物

隨著氣溫的升高， 人們對冷飲的需求是會變大的， 而且在這種時候喝點冷飲確實是可以解渴不少。 但是不要為了一時的舒爽， 就過分迷戀冷飲或者是一些冰冷的食物。

要知道這種低於你體溫的一些食物是會造成你的胃部的血管劇烈的收縮的， 對心血管是不好的， 而且要是經常這樣的話， 是會導致你的脾胃受損的， 吃辛辣食物也是一樣。 因此最好是不要過分迷戀生冷或者是辛辣的食物。

5、儘量保持規律的生活

現在不少的女性都想通過節食來保持自己的身材， 但是最好不要這樣做， 大部分的人的肥胖都不是因為吃的多， 而是體內的脾虛導致的， 因此這時候只有對症去減肥才是會有效果的。 保持好規律的生活， 三餐不過飽， 飯後可以堅持靜養一個小時， 不做任何的事情， 然後堅持運動， 這樣你的身體是可以保養好的。

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