中醫大師自曝夏季祛濕妙招

夏季該如何祛濕？夏季可以說是祛濕的關鍵期， 氣溫高雨水多， 氣候潮濕， 濕氣大對我們的身體健康很有影響， 該如何祛濕呢？

夏天容易倦怠、乏力， 脾主四肢， 乏力恰恰是四肢累， 脾濕四肢沉重。 像穿著濕衣服， 像頭上裹著一個濕毛巾一樣， 頭昏沉， 渾身沉重， 老想睡覺， 這是濕邪粘膩重滯的表現。

夏季如何判斷自己體內濕氣重不重？

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了， 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

夏季祛濕的常見方法

飲食祛濕

去濕氣的方法有很多， 可以從飲食方面著手。 科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物， 不能夠暴飲暴食， 同時也不能節食。 在日常的飲食習慣， 女性也要遵守不偏食、挑食， 才可以調理好腸胃系統， 進而造成體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學， 多吃清淡的食物和少吃油膩食物。

這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題， 甚至出現消化不良、發炎等等的問題。 而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物， 不利於腸胃健康。 同時， 要少吃生冷食物， 如西瓜、沙拉、白菜等等， 這些食物在日常攝取時要適量， 或搭配一些能夠降低寒性的食物。

足療祛濕

中醫有“夏天洗腳， 暑濕可祛”的說法。 這裡介紹一個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。 用法：將藥用紗布包好， 放水裡煮開後將藥包取出， 將湯水倒入一個稍深的浴盆中， 晾到40℃~50℃時即可泡腳。 每天泡1~2次， 每次20~40分鐘即可。

飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁， 這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。

此外， 扁豆、雲苓、白術等藥材都有祛濕的功效， 可將其作為煲湯的配料， 以達到祛濕的效果。

拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 調整人體的陰陽平衡， 解除疲勞， 增強體質。

拔罐後要注意拔罐部位的保暖， 半天之內不能洗澡沖涼， 否則易著涼， 甚至導致皮膚破裂、發炎。

拔罐每週1~2次為宜拔罐時間上， 力度大， 5~10分鐘即可；力度小， 15~20分鐘即可， 如果拔完之後， 覺得特別舒服， 可適當長一些， 但以不起皰為好。 不過有些濕邪症狀比較重的， 拔完罐之後起皰也是正常的。 頻率上， 以每週1~2次為宜， 此期間不能喝冰凍飲料，

有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。

艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫， 具有溫經止血、祛寒止痛的作用， “以之炙火， 能透諸經而除百病”， 艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健， 對春季除濕邪很有療效。

推薦：三款祛濕食療方

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克， 淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素， 並能利尿祛濕， 同時也是消暑佳品。 此粥根據口味可做成甜或鹹的， 最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

參芪粥——祛濕

需要準備的材料是， 15g的黃芪和黨參， 60g的炒薏米， 15g炒扁豆， 2個紅棗， 還有100g大米。

先將薏米、扁豆炒至微黃， 紅棗去核， 用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內， 加水煎汁。 藥汁熬好後， 去除藥渣， 將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸， 後用文火煮成粥。 功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用， 薏米、扁豆能夠祛濕， 做成能夠養胃的粥， 可補中益氣， 健脾祛濕， 緩解濕盛帶來的身體不適。

夏季祛濕的常見方法如上， 在日常生活中一定要注意起來哦。