大S神秘排毒早餐讓你從裡到外的美麗

? 為了讓皮膚更加有光澤， 我們大部分時間都在給肌膚補水， 補營養， 其實在很多情況下排毒比進補更重要， 排出體內的廢物與毒物才會讓人精神煥發美麗動人。

提起大S， 人們首先會想到“美容大王”這個稱號， 美麗史上的大S是娛樂圈內出了名的素食者， 她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。 其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的， 就是把燕麥（先用開水泡軟）、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃（不要加水）。 剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣， 不過連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 每天早上持續吃排毒早餐， 大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”， 骨骼也變得健壯起來。

食物纖維是排毒先鋒

名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物， 《膳食指南》裡對此也有詳細的指導， 但到底什麼是食物纖維， 很多人並不清楚。

主要功能：

1.防治便秘。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

2.利於減肥。 提高飲食中食物纖維含量， 可使攝入的能量減少， 在腸內營養的消化吸收也下降， 最終使體內脂肪消耗， 起到減肥作用。

3.預防結腸和直腸癌。 增加飲食中纖維含量， 使致癌物質濃度相對降低， 加上食物纖維有刺激腸蠕動作用， 致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

4.降低血脂， 預防冠心病。 由於食物纖維中有些成分， 例如果膠， 可結合膽固醇， 使其直接從糞便中排出， 由此降低膽固醇，

主要食物來源：

糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多， 如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。 食物纖維是植物性成分， 植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

攝取量：我國營養學會在2000年提出， 成年人適宜攝入量為30克/日。 “富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。

貼心提示：動物實驗表明， 蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。 所以， 多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。 但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物， 否則會導致腹部不適， 還會影響其他營養素如鈣的吸收。