辦公族常踮腳尖兒緩解疲勞

國家級社會體育指導員趙之心指出， 常坐辦公室裡的人， 下肢血液迴圈一般較慢， 午休時不妨鍛煉一下下肢。 最簡單有效的方法就是踮腳尖兒， 可以有效改善人體下半身的血液迴圈， 從而達到給大腦補氧， 緩解疲勞的功效。

具體方法：站在椅子後面， 用手扶著椅背， 緩緩抬起腳跟再慢慢放下， 以15－20次為一組， 每次進行10組左右。 踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊， 使腿部肌肉處於緊張狀態。