七句順口溜教你不得癌症
癌症作為一種“生活方式病”， 是可防、可控的。 人的身體有60兆~100兆個細胞， 我們作為這個“細胞共和國”的國王， 要學會關愛它們， 才能減少它們“叛變”成癌細胞的幾率。 記住如下7句順口溜可以幫您防癌症。
一、少喝滾燙水
調查表明， 哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥， 目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。 因為滾燙的水會燙傷食道黏膜， 引發口腔黏膜炎、食管炎等， 時間久了， 可能發生癌變。 因此， 建議大家， 如果覺得食物或飲料燙， 別性急往下嚥， 且喝熱飲時儘量少用吸管。
滾燙的水會燙傷食道黏膜， 引發口腔黏膜炎、食管炎等， 時間久了， 可能發生癌變
帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙， 吃的時候要當心
二、蔬果多吃點
大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少， 已成了現代人的通病。 由著性子吃， 一是會造成肥胖， 而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有關;二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動， 帶走有害物質， 不吃蔬果會增加患結腸癌的風險;三是會導致體內缺乏維生素。 明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍;缺乏維生素A，
大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少， 已成了現代人的通病
每天最好吃400克以上的蔬菜， 吃肉別超過75克
三、大便不能憋
調查顯示， 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。 想去大便， 可偏偏工作太忙走不開， 長期如此， 就會出問題。 糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物， 在腸道積存久了，
沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因
吃完晚飯後散步， 對腹部進行順時針按摩， 無論有無便意， 最好都定時去蹲廁所
四、晚上別熬夜
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦， 天天泡酒吧， 成了晝伏夜出的“派對動物”。 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者， 發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾。
最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾
五、沒事常動動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。
大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上
六、不鑽牛角尖
研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。
植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌
七、遠離二手煙
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。
要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好
發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾。
最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾
五、沒事常動動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。
大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上
六、不鑽牛角尖
研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。
植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌
七、遠離二手煙
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。
要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好
