想健康長壽 多吃蘑菇和大豆

健康長壽是我們人類一直追求的美好願望， 古代的帝王之家尤鍾情各種長壽之術， 從長壽的丹藥到各種長壽運動， 無疑給我們後人留下了寶貴的財富。 養生專家一直在研究長壽的秘訣， 那麼到底如何才能健康長壽呢?其實有些方法還是比較簡單易行的， 不用大家刻意的花時間和精力， 那就是飲食。 接下來小編就給大家推薦幾種有助於長壽的食物。

一、菠菜

1、不貧血：菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 是女性經期時的好食品。 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人， 可遠離缺鐵性貧血。

2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，

3、皮膚好：維生素K， 這是很多蔬菜水果中缺乏的。 人的頭髮光亮， 皮膚白淨有光澤， 不僅需要維生素A、B、C， 也少不了維生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。 且菠菜的熱量很低，

5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。 菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A， 可降低視網膜退化的危險。 對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出， 趕走緊張情緒， 改善憂鬱的心情。

二、番茄

1、防癌：番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率， 對防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等， 常吃可以遠離口腔潰瘍， 改善消化不良， 增強食欲。

3、精力旺盛：將番茄和麵包一起吃， 可以增強人的耐力， 如果與蛋黃、培根一起吃， 還能提高人的精力。

4、美白：想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃番茄、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。

延伸閱讀：關於番茄， 有人說， 炒熟了營養好;有人說， 沙瓤的更甜;還有人說， 聖女果不能吃……這些到底都是怎麼回事， 養生堂：初夏番茄的健康吃法為你解答。

三、巧克力

1、擁有快樂：巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。

2、護齒：脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。

四、魚

1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，

2、煙民的福音：動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)， 吸煙會引起內皮機能失調。 但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。 所以如果一時還戒不了煙， 就多吃魚吧。