怎樣快速瘦大小腿呢

相信很多的女生都希望自身可以擁有一個魔鬼的身材， 而很多的女生身體上並不肥胖， 倒是腿部有很多的脂肪， 但不管如何去節食減肥腿部的脂肪總是不見減少， 反倒是身體上半部分越來越瘦， 那麼女生們應該採用什麼方法才可以瘦腿部脂肪呢。 那麼， 怎樣快速瘦大小腿呢?

第一， 怎樣快速瘦大小腿呢?上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止， 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

第二， 散步、走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉， 簡單的說就是充滿活力的走路， 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。

怎樣快速瘦大小腿呢?坐著提腿在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒，

這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟：先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起　腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。