訓練氣功先要掌握動作要領

現在大家對自己的身體健康都非常的注重， 戰鬥力用各種各樣的方法來保健自己的身體。 比如說在生活中就有很多人來練氣功， 利用氣功的方法讓自己的身體達到康健。 那麼我們中國傳統的氣功保健方法是有很多的妙用， 我們只有在生活中掌握一定的動作要領， 才能起到很好的保健作用， 反之如果你訓練有誤對身體健康來說也是有害的。 因此大家如果喜歡練氣功掌握一定的方法是最重要的， 接下來小編就為大家詳細的介紹一下， 練習氣功的一些要領知識。

一、動作要領

氣功功法不同， 其特點和要求也各不相同， 但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恆、生活有節。 上述要求， 大多適用於各種氣功， 練功者具體練某種功時， 還要參照該種氣功的具體要求。 一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。

把後天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫;對生命過程實行自我調節、自我鍛煉、健身長壽的科學。

二、動作姿勢

(調身)姿勢自然放鬆， 是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。 不同的姿勢有不同的生理特點， 姿勢本身也起著一定的治療作用。 常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

入靜(調心)入靜是指一種穩定的安靜狀態， 無雜念， 集中意念於一點， 即意守丹田或留意呼吸， 對外界刺激的感覺減弱， 進入似醒非醒、似知非知的境界， 即大腦皮層進入保護性抑制狀態。 常用的入靜方法有五種：1、意守法。 2、隨息法。 3、數息法。 4、默念法。 5、聽息法。 以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，

呼吸(調息)呼吸是氣功療法的重要環節。 通過鍛煉， 改胸式呼吸為腹式呼吸， 改淺呼吸為深呼吸， 最後練成自發的丹田呼吸。 呼吸方法常用的有8種：1、自然呼吸法。 2、順呼吸法。 3、逆呼吸法。 4、停閉呼吸法。 5、鼻吸口呼法。 6、氣通任督脈呼吸法。 7、潛呼吸法。 8、真息法。 練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢， 切不可急於求成。

通過小編的介紹您現在對氣功練法的要領瞭解了嗎？當然光瞭解不夠我們還要掌握這些要領， 才能更好地發揮氣功對身體的保健作用。 所以在生活中常常練氣功的朋友們， 就好好來閱讀小編今天分享的這些健康知識吧！對您的保健訓練非常有幫助哦！