便秘怎麼辦？四種蔬菜能緩解便秘

【導讀】現代都市人很多人都有便秘的毛病， 人一旦便秘就意味著體內毒素出不來， 光靠吃瀉藥雖然有效但是對身體有較大的副作用。 在這裡， 小編給大家推薦一款能天然排便的蔬菜。

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同， 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分， 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質， 並且其性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱的功效。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用， 這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜， 在白菜中含有豐富的粗纖維， 可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。

3、西葫蘆

在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，

而且在西葫蘆中約含水分94%以上， 而且它又是低熱量食物， 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀、鎂的比例較高， 其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外， 在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失， 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 豆芽除了可以通便之外， 同時還有利尿的作用， 經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。