要在對的時間去喝牛奶

牛奶是非常有營養的飲品了， 大家應該都了解喝牛奶對緩解缺鈣有很好的用處， 它含有大量的維生素， 蛋白質， 小孩多喝牛奶也有助于成長， 總之牛奶是我們平時補鈣， 保持身體健康最佳的選擇， 可是喝牛奶也要講究時間， 應該在對的時間去飲用， 它的功能才會很好的體現。

早上空腹喝牛奶不好

大家應該都知道晚上喝牛奶， 有助于睡眠， 但是如果在早上起來的時候就空著肚子喝牛奶， 當然就會讓人感到沒有精神， 反而會想睡覺， 對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

特別是有些人已經養成了早上空著肚子喝牛奶的習慣， 這是很不科學的， 原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空， 已作好吃飯消化食物的準備， 這時胃的排空也很快， 而牛奶又是流質的乳汁， 胃排出更快。

空腹喝牛奶， 在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。

牛奶中含有豐富的優質蛋白質， 這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織， 還對原有組織有修補作用。

若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出， 而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉， 這就不能完全起到蛋白質應有的作用， 一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸， 在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質， 增加了人體的負擔。

早餐喝牛奶的注意點

首先不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;

二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物， 如饅頭等;

三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，

什么時間喝牛奶好呢?

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 并且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好，

如果挑對了時間再去喝牛奶， 牛奶肯定就會發揮出很好的作用了， 特別是能在睡覺前喝上一杯牛奶， 有利于睡眠， 同時牛奶中的鈣也會很好的被吸收， 能夠很好的預防一些骨科疾病。