哪些原因導致便秘 幾招教你如何緩解便秘

目前腸道健康狀況不佳困擾著各個年齡段的人， 它不是一種嚴重的便秘疾病， 而是嚴重影響人們的生活品質， 讓人心煩， 甚至可能引起一系列健康問題。

便秘的典型三大症狀：1.超過3天不排便；2.大便幹， 呈羊糞狀；3.如廁時間超過10分鐘， 量很少。 小編提示如果符合上述兩條標準的話， 就可診斷為便秘。

腸胃如果攝入過多的辛辣刺激或高熱量食物， 很容易造成腸胃內熱量積聚， 消化不良胃容易上火， 下移至大腸引起便秘， 一般這種情況引起的便秘稱為“熱秘”， 大多數發生在年輕人身上。 還有一種是脾氣不足引起腸道氣滯， 從而引發便秘， 這種情況引發的便秘大多數老年人和氣虛體質者比較多。

還有一種情況如果腸道相對乾燥，

小編告訴大家幾個緩解便秘方法， 可以通過合理的飲食來減輕便秘， 儘量攝入含纖維的食物， 因為它可以使大便結成塊狀， 這樣， 在肚子的大便就很容易排出。 要保證自己有充足的睡眠， 因為睡眠不足會導致身體的陰虛液不足， 而且會導致便秘和腸燥。

平時可以適當加強下運動， 醫學研究已證明， 運動能大大增強腸胃的健康。 還可以拿荷葉或決明子來泡水喝， 可以幫助清理腸胃、排便， 如果您有便秘的困擾， 一定不能忽視， 因為小問題會漸漸的演變成大問題。 【原創未經允許，