OL白領全天瘦身法 一日速速甩去肥肉

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OL全天瘦身法：走路

OL每天早上去搭公交的時候， 從家走到公交站時可以採取快走， 用一分鐘走出100-120步來達到微喘和心跳加速的效果，

可以燃燒掉前一天囤積的脂肪， 還哪呢過使大腦清醒過來充滿活力。

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OL全天瘦身法：早餐

一頓充滿營養並且不會發胖的早餐包括穀類食物例如全麥麵包、黑米麵包、八寶粥等，

加上水果和乳製品， 這頓早餐含有豐富的碳水化合物、少脂肪、豐富的維生素和礦物質。

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OL全天瘦身法：推薦早餐

一杯紅茶（袋裝）、牛奶（鮮牛奶或是盒裝牛奶）、全麥麵包或是旺仔小饅頭、水果。

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OL全天瘦身法：午餐

午餐八成飽相信MM們都瞭解， 但是午餐該吃什麼呢， 小編推薦新鮮的蔬果和魚類。 如果MM是自帶午餐的話， 可以帶些水果補充， 在午飯後一小時左右， 葉子蔬菜晚上多吃就好啦， 自帶便當的MM多帶些鹵蛋、新鮮的蘿蔔、番茄、黃瓜和豆製品來補充。

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OL全天瘦身法：餐後運動

吃完飯後的半小時內是最好減肥的時候， 可以爬爬樓梯、散散步。 也可以做礦泉水運動， 比如雙手舉著礦泉水向上舉著不動， 還可以緩解白領的職業病頸椎病， 如果你實在是不想動那麼也可以站立半小時，

總之就是不能坐著。

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OL全天瘦身法：下午茶

很多MM一到下午就很餓， 可以吃點下午點心和下午茶， 但是不能吃太多， 比如選擇一塊餅乾、一塊乳酪、一個時令水果加上一杯淡淡的清茶，

並且還可以泡一杯加了檸檬的水， 可以防止長胖也能吃到好吃的。

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OL全天瘦身法：晚上運動

晚餐吃完後， 可以做一些運動， 劇烈一點也是可以的， 比如仰臥起坐之類的， 但是也是要餐後休息一會兒後才能做， 不然容易引起胃痛， 也可以做一些瘦腿運動，最好的是躺在床上座踩單車運動。

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OL全天瘦身法：飲食

睡前三個小時不能攝入東西大家都瞭解吧，這是一條黃金戒律。另外燦燦必須儘量清淡，加入多一點蛋白質食物和纖維，少一點脂肪和碳水化合物哦。 也可以做一些瘦腿運動，最好的是躺在床上座踩單車運動。

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OL全天瘦身法：飲食

睡前三個小時不能攝入東西大家都瞭解吧，這是一條黃金戒律。另外燦燦必須儘量清淡，加入多一點蛋白質食物和纖維，少一點脂肪和碳水化合物哦。