長期睡眠不好到底吃什麼？

如今生活節奏加快， 現在很多人白天工作時間長， 壓力又大， 晚上回到家一身疲憊， 洗了澡還忍不住玩手機到深夜最後失眠， 第二天又因為精神不足影響了工作和學習， 這樣最終陷入了失眠惡性循環。 那麼面對失眠我們有什麼可以吃的來食療嗎？小編給大家推薦幾個食療方法。

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

2.丹參冰糖水

丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水湯

百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

上面三種食療方法， 可以調整身體的狀態， 雖然見效不快， 但經過長期食療是會有明顯變化的。 另外， 不要因為失眠吃太多藥物， 雖然在一定程度上很快見效， 但很容易對藥物產生依賴，