防暑降溫 4款藥膳食療方幫你防暑
在夏季的時候， 如果不注意健康的飲食或者正常的起居習慣的話， 很容易患上一些夏季的疾病。 尤其是中暑， 只要天氣過熱， 就很容易發生中暑的現象。 如何才能預防中暑呢?難道要不出門嗎?別擔心， 小編這就給大家推薦4款防暑的藥膳食療方， 必備的防暑降溫藥品以及夏季防暑小常識!
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調養：夏季應該儘量多吃一些具有利濕和清熱祛暑功效的食物， 也可以多飲用西洋參茶或者是綠豆冬瓜茶等， 都具有清熱祛暑、利濕功效。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”
夏枯草30克， 豬瘦肉120克， 法夏5克， 精鹽、味精各適量。 將夏枯草、法夏洗淨， 豬瘦肉洗淨切塊。 把全部用料一同放入砂鍋， 加適量清水， 大火煮沸後， 再用小火煮1-1.5小時， 加精鹽、味精， 再煮一沸即成。 有清肝瀉火、消暑利濕的功效。
“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調養：多吃溫軟食物， 避免饑飽失調，
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”
泥鰍300克， 紅豆30克， 黑豆30克， 赤小豆15克， 紹酒10克， 炮薑10克， 生薑5片。 將泥鰍放入清水內， 吐淨泥土， 宰殺， 去鰓及內臟， 洗淨。 將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱， 加入素油， 將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。 將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋， 加入適量清水， 大火燒沸， 小火熬煮2小時， 放入紹酒， 調入適量精鹽即成。 有清暑祛濕， 健脾的功效。
宜溫養脾胃 忌過食生冷
飲食調養：忌吃太多生冷， 或因天熱不願進食， 應多進食溫軟食物， 溫養脾胃， 可多飲米湯， 砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇“赤小豆雞內金荷葉粥”
赤小豆30克， 雞內金10克， 鮮荷葉1張， 春砂仁5克， 粳米150克。 將鮮荷葉洗淨， 切碎， 連同雞內金一同放入砂鍋， 加入清水1000ml， 大火澆沸， 小火熬煮20分鐘， 放入春砂仁後再煮10分鐘， 去渣取汁。 將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中， 添加適量清水， 大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。 有健脾利濕， 清熱消暑的功效。
清熱祛濕消暑
飲食調養：由於夏季天氣的溫度比較高， 應該多吃一些消暑生津和益氣養陰的食物， 通常具有消暑生津和益氣養陰的食物有西洋參、綠豆、玉竹、石斛、薏苡仁、西瓜、冬瓜等等。
藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”
薏苡仁50克， 玉竹10克， 橘皮5克， 大棗10枚， 粳米200克。 將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內，
夏季防暑小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將啟動身體能量，
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦。
