女性也會適合攀岩嗎

攀岩運動， 總給人一種刺激而又驚喜的感覺。 我們時常看到許多男性參與到攀岩運動中去， 那麼， 女性也適合攀岩嗎?下面我們就來探討一下女性是否也適合攀岩。

男女在體育運動中的相似常常使人誤認為女子應該將男子訓練中的一切照搬過來， 從而使其成績盡可能地接近男子水準。

攀岩運動同其它體育運動一樣， 不僅要掌握各種技巧， 同時需要進行艱苦的專項身體素質訓練。 本文試圖對攀岩運動中女運動員的解剖， 生理特點進行分析。

1、身體特點

男女在身材比例上是有差異的， 女子上體較長， 腿相對短， 身體重心比男子低6%， 這樣女子就具有較好的平衡能力， 另外， 女子的肩也較窄， 臀部較大。

女子的肌肉與肌肉占體重40%--50%的男子相比， 肌肉顯得不夠發達， 通常不超過體重的35%， 根據萊吐諾夫(前蘇聯)的研究， 女子的體脂占體重的28%.

而男子的體脂平均僅為體重的18%， 這意味著女子比男子多10%--15%有利於運動的肌肉， 而比男子多10%的不利於運動的脂肪組織， 但不排除一些腿工， 髖窄、精瘦， 表現出較大運動潛力的女運動員例外。

由於女子腹部， 肩部以及腿部的肌肉大大弱於男子， 依據上述特點， 在攀岩訓練中應特別注意發展絕對力量和力量耐力等素質。

另一方面， 因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多， 脊椎的椎間軟骨較厚， 故女子有較好的關節靈活性和柔韌性， 使得女子對自身動作時機和動作節奏的調節較好， 這使她們在運動中在平穩能力， 靈巧性， 柔韌性等方面具備有利條件。 從某種意義上來說， 女運動員能更為有效地掌握技術。

2、經期訓練

傳統的偏見對於正確認識女子在體育運動中的生理特點， 有著極大的影響。 絕大數女隊員在經期不訓練或隨便活動一下， 而實際情形則相反。

在經期， 有輕度不舒適的感覺， 如下腹部發脹， 腰酸， 食欲不好， 疲倦， 情緒易激動等， 這都屬於經期的正常生理現象， 可以照常進行訓練， 但運動量可適當調整。

適當的運動量能有效地改善人體的機能狀態， 促進血液迴圈， 運動時腹肌， 盆底肌的帳縮與放鬆交替進行， 對子宮起按摩作用， 有利於經血的排出。

人的適應能力很強， 經期進行訓練會很快適應。 當然， 也不排除個體之間的差異。

以上就是女性是否適合參與攀岩運動的有關內容。 希望以上內容對廣大女性有所説明， 能夠讓各位也積極參與到攀岩運動中去。