抑郁吃什么食物

抑郁癥是一種比較常見的精神疾病， 需要患者在平時多放松自己的心情， 并且調整自己的飲食， 然后按照醫生的意見去選擇治療的方法。 抑郁癥患者應該要吃香蕉、菠菜以及南瓜等食材， 這些食材是可以緩解抑郁的情緒， 大家可以了解一下抑郁癥患者的飲食問題， 并且堅持去服藥。

1、香蕉

對于抑郁癥而言， 多吃香蕉肯定是有好處的， 因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質， 且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B， 可以有效地舒緩憂郁情緒， 振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸， 是機體所必需的兩類微量元素。 一旦缺乏， 就很可能引發抑郁癥等精神性疾病。 并且， 長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人， 會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀， 久而久之， 就會誘發抑郁癥的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質， 這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化， 將儲存的血糖轉變為葡萄糖， 提高腦部的興奮性， 能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠制造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為，

5、深海魚

研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，