啤酒肚怎麼減

人過中年就會發福， 就會出現我們平常所說的啤酒肚。 現在經常發現， 二十幾歲的小夥子， 肚子卻堪比個大皮球， 先不談人魚線， 對健康也是岌岌可危的， 那啤酒肚怎麼減才有效果， 我們一起來看看。

對應酬比較多的人來說， 高朋滿座， 意興闌珊， 難免會多喝幾杯， 美酒佳餚美不勝收， 在飲酒過程中， 要慢飲， 不要意氣用事一口悶， 乾杯。 酒桌上的飯菜大都是大魚大肉， 雖然美味誘惑人但是脂肪含量也高， 吃多了容易導致膽固醇的堆積不消化。 酒後可以喝一些清淡點的養生茶， 去去油脂， 利於排毒。

對久坐辦公室的上班族來說， 吃完了不要立刻坐下來， 走動走動， 坐坐輕鬆的健身運動， 或者上班時間久了， 隔2個小時左右就走動走動， 伸個懶腰， 做幾個生呼吸。 還有一點要表明的就是， 坐著的時候一定要坐直， 不要半哈著腰， 當你半哈著腰的時候肚子那邊就會很自然的堆積在那邊， 你放鬆了， 身上所有的零件也放鬆了， 當你坐的很直的時候， 肚子上的贅肉就會被你提上去。

如果是歲數大了而導致的有將軍肚， 我們可以做仰臥起坐和慢跑， 仰臥起坐根據個人的體質來決定， 做到最大極限。 循序漸進 。 跑步的時候也不要急於求成， 呼吸要均勻。 每天固定飯量， 吃飯只吃8分飽， 留點肚子。 吃的多的話會給胃增加困難， 歲數大了， 消化不會很流暢， 還要少吃進補的食物。

對於以上人群， 最主要的就是堅持鍛煉， 持之以恆。 有條件有時間的話可以去健身房鍛煉，