三招讓你遠離宿便困擾

便秘、宿便是困擾mm們的煩惱之一， 久坐或是高熱量的飲食都是導致便秘的兇手， 看著鼓鼓的肚子。 女性朋友們真是欲哭無淚， 而且不僅影響美觀， 還會引起一系列的肌膚問題， 掌握下面3大法寶， 就能遠離宿便哦。

方法一：蹲馬桶

蹲在馬桶前1/3處， 雙腳尖分開與肩同寬， 膝蓋夾緊， 雙手臂抱起吐氣並向外推。 這個姿勢的力量完全用在腹部上， 可以幫助排便哦。

方法二：排便穴位

在肚臍水準左右2cm的地方， 和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位， 兩穴位分別是胃陽明經的穴位， 對排便幫助很大。 連續點按5分鐘便有便意。

方法三：拍打排便

水準躺著， 雙腿彎曲呈“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將肚皮打紅， 也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。 腸道運動太緩慢時， 需要有外力對其刺激， 幫助它運動起來，

你還在被宿便所困擾嗎？現在小編交給大家的方法一定要嘗試哦