盲目減肥沒用 5個微運動讓你輕鬆瘦身

想要減肥， 養成健康的作息習慣很重要。 早睡早起， 遵守時間規劃， 早餐吃好晚餐吃早。 切忌盲目減肥。 還在為減肥不成功而無限苦惱麼？NO！看看這些小妙招， 即使不去健身， 也能輕鬆瘦身！趕快動起來。

提腳跟

上班族每坐下40~60分鐘應起身走動一下， 這樣有助血液迴圈， 避免肥胖。 除了經常走動， 坐下時提起腳跟也能有助減肥。 提起腳跟動作雖小， 但是可以提拉小腿線條。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。 而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官，

同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多的含氧的血液供給大腦， 使人頓時感到清醒舒適。

收腹呼吸

收腹呼吸對於消除小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然後， 還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態。 用餐後1小時內不建議做。

快走

太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。 要想達到更好的減肥效果， 走路時應加大步伐並且加快走路速度。

如果快走不超過1小時， 對於正常人可以根據體質選擇要不要一次性走完， 對於想要減肥的人則可以一次性走完。 如果快走超過1小時， 則建議分開走。

睡前拉伸

簡單的拉伸運動能夠增強肌肉的彈性， 讓肌肉更有線條感。

小貼士

多想要減肥的人都習慣不吃主食， 認為主食熱量高、沒營養。 但實質上， 長期主食攝入量不足會給身體造成極大危害， 身體所需要的碳水化合物不足， 而碳水化合物具有解毒功能， 一旦缺乏， 血液中有毒的廢物不能及時排除， 就會造成膚色暗淡、臉色難看。 相關新聞 快進來測測你減肥會不會減掉胸！！2016-12-29 11:46 飯後喝水有助於減肥 但你得這樣喝2016-12-29 08:08 學會8個跑步減肥技巧 瘦身快又好2016-12-28 08:11 減肥必備秘訣 蛋白質助你輕鬆瘦身2016-12-27 08:45