鍛煉身體最佳時間

身體是上天給予人們最為寶貴的財富， 為了自身的身體健康， 每天適當的鍛煉是十分有必要的。 鍛煉的方法有很多， 可以跑步， 打籃球， 游泳， 踢足球， 跳舞等。 不同年齡段不同性別的人都可以從中挑選出自己最喜歡的運動。 鍛煉時間對於身體的鍛煉效果也有很大的影響。 那麼， 鍛煉身體最佳時間是什麼時候呢？

1、晨練時間不要早於6點。 不少了喜歡晨練， 但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散， 同時， 在太陽還沒有出來前， 綠色植物沒有進行光合作用， 附近沒有新鮮的氧氣， 反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳， 對健康十分不利。 因此， 晨練時間不要早於6點。

2、晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。 不過， 晚上鍛煉不同于白天， 鍛煉以後接下來是睡覺， 身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復， 如果睡覺時身體尚未恢復正常， 就會影響睡眠。 長期如此， 會出現運動性疾病， 如神經衰弱等。 所以， 晚上鍛煉一定要把握強度和時間， 最好保持在一小時作用即可。

3、晚上鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。 晚間17點至19點， 是鍛煉的最佳時段。 這個時候人體的各項機能處於最佳， 因此也最適合。

4、其實只要在閒置時間， 自身準備好了就可以進行鍛煉。 即是在身體不疲勞的情況下， 飯後至少1小時之後。 如果時間充足最好是2-3小時之後， 讓身體和內分泌調節到正常狀態。