游泳的技巧
游泳是很常見的運動， 這樣的運動， 對人體各方面， 都是有著很好的幫助， 而且這樣的運動在選擇上， 也是可以放心進行， 不過要注意的是， 對游泳的時候， 要對游泳的技巧進行很好的瞭解， 這樣預防腿部抽筋， 同時對游泳也是能夠輕鬆些， 很多人對游泳技巧並不是很瞭解。
那游泳的技巧並不是很複雜， 在對游泳前， 進行一些認識就可以， 不過對不懂得游泳的人， 就需要注意先學會游泳的方法， 然後在瞭解游泳技巧是最佳的方式。
游泳的技巧：
一.蛙泳: 蛙泳配合有一個順口溜， 在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動， 收手再收腿， 先伸胳膊後蹬腿， 併攏伸直漂一會兒。 ”從順口溜中可以看到， 手的動作是先於腿的動作。 一定要在收手後再收腿， 伸手後再蹬腿。
臂部動作：
1、外劃。 雙手前伸， 手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。 雙手同時向外、後方劃，
2、內劃。 掌心由外轉向內， 手帶動小 臂加速內劃， 手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)， 前伸。
3、前伸。 雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的， 內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣， 雙手內劃時收腿低頭稍憋氣， 雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1.屈膝收腿， 腳跟向臀部靠攏， 小腿要躲在大腿後面慢收腿， 這樣可以減少阻力。 收腿結束時， 兩膝與肩同寬， 小腿與水面垂直， 腳牚在水面附近。
2.翻腳：兩腳距離大於兩膝距離， 兩腳外翻， 腳尖朝外， 腳牚朝天， 小腿和腳內側對準水， 像英文字母“W”。
3.實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)， 由腰腹和大腿同時發力，
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
二.自由泳 游泳是全身運動， 任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。 從表面上看， 自由泳依靠劃水和打腿產生推進力， 實際上， 軀幹的作用也不能忽視。 首先， 軀幹 應保持一定的緊張度， 腰部如果鬆軟， 整個人就像一攤泥一樣。 其次， 身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，
自由泳的完整配合有多種形式。 一般常見的是每劃水2次， 打水6次， 呼吸1次。
1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間， 以大拇指領先， 斜插入水。
2、入水後， 手、肘、肩繼續前伸， 使手臂伸展。 隨著身體的轉動， 屈腕、屈肘， 手臂向 外、後方抓水;手下劃到最低點後， 旋轉手臂向內、上、後方劃水， 保持高肘屈臂的劃水姿勢。
3、手臂與水平面垂直時， 經手領先， 加速推水， 手臂轉為向外、向 上和身後劃水直到大腿側， 提肘出水。
4、出水後， 手臂自然、放鬆地經空中向前移臂， 保持高肘姿勢。 然後手在肩前領先入水， 開始下一個動作。
通過以上介紹， 對游泳的技巧也是有著很好的瞭解， 因此在游泳的時候， 都是可以按照以上方法進行，
