健康食譜

家常菜,很平常很簡單,可是不一定是每個人都會做的

醬燜鮮鮁魚

材料:鮁魚。 洋蔥、大蒜、薑、幹紅辣椒、豆瓣醬、豆麵醬、鹽、糖、料酒。

做法:1.鮮鮁魚去內臟去鰓, 洗淨, 控幹, 斜切成段;

2.洋蔥切片,

生薑切絲, 幹紅辣椒切段;

3.起油鍋, 爆香蔥薑蒜和幹紅辣椒;

4.下入豆瓣醬和豆麵醬小火炒香;

5.下入魚段略微煎一下;

6.沿鍋邊烹入料酒;

7.添加沒過的熱水;

8.添加一點點糖提鮮;

9.轉小火燜制;

10.待湯汁收過半, 嘗一下鹹淡, 用鹽調味;

11.大火收汁;

12.出鍋前撒上蔥花即可。

麻婆豆腐

材料:豆腐、豬肉、油、生抽、白糖、郫縣豆瓣醬、豆豉醬、鹽、水澱粉、蔥、花椒粉、薑

做法:1.豬肉洗淨切碎, 豆腐切成塊用淡鹽水浸泡10分鐘, 撈出控幹水分, 蔥薑切碎, 郫縣豆瓣醬剁細。

2.在熱油鍋中爆香蔥薑, 倒入肉末翻炒變色後, 加入郫縣豆瓣醬和豆豉, 炒出香味之後加入豆腐、清水、生抽、白糖, 五分鐘之後加入花椒粉, 勾薄芡, 湯汁濃稠之後就可以關火出鍋了。

蠔油肉絲海帶

材料:海帶、豬肉、青紅椒、蠔油、蔥薑蒜末、胡椒粉、醋

做法:1. 海帶切成寸段, 豬肉切成絲, 青紅椒切成絲, 蔥、薑、蒜切成末, 海帶放入鍋中煮爛後撈出備用;

2. 熱鍋涼油, 加入肉絲, 放入薑、蒜、蔥一起炒香, 變色後加入蠔油, 炒一炒, 加入約150克的開水;

3. 放入海帶和青紅椒絲炒, 大火炒稍收下汁, 放入胡椒粉炒勻, 最後淋入少許醋出鍋。

雞絲涼麵

材料:白斬雞數塊、麵條、黃瓜、芝麻醬、麻油、糖各1大匙、醬油2大匙、辣椒粉適量

做法:1、麵條煮熟, 撈出, 放入冷水中沖涼, 平鋪在餐盤中;

2、白斬雞切絲, 黃瓜洗淨、切絲, 均放在煮好的麵條上;

3、芝麻醬放入碗中加入麻油攪勻, 再加入醬油、糖及2大匙冷開水稀釋, 淋在雞絲涼麵上即可。