練氣功可以讓你返老還童

氣功保健是一種很好的保健方法， 很多人認為氣功只有健身的功效， 其實氣功的功效有很多， 如減肥瘦身， 美容養顏， 也非常適合年輕的女性朋友練習，

今天就為大家介紹養顏氣功的練習方法， 有興趣的朋友不妨試試看。

1、童面功

方法：自然盤坐， 思想集中， 排除雜念， 雙手掌放在膝蓋上， 上體端正， 雙目微閉， 舌舔上齶， 意守丹田， 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田 處。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。 以意領氣， 口裡默念上丹田， 中丹田， 下丹田和後丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。 循行一圈為1次， 如此反復領氣回數十八次。

2、散步運動法

方法：散步前全身放鬆， 適當地活動一下肢體， 並調勻呼吸， 使之平靜而和緩， 然後從容展步。 散步時宜從容和緩， 不宜匆忙，

更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕鬆， 有如閒庭信步， 周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進， 量力而為。 散步方式可單純走步， 也可與賞花觀景相結合練在其中， 樂在其中。

常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉， 以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣， 使元氣充沛， 則如霧露敷布全身， 熏膚澤毛壯筋骨， 達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

練氣功的禁忌有哪些

1、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起， 因為情志影響人體的正常生理功能， 久之會產生病理狀態。 練功者如不忌氣惱、煩躁， 有可能多年練功而毀於一旦。

2、減少房事

人身三寶是精、氣、神， 練功使精、氣、神旺盛， 才能達到健康長壽的目的。

練功人如果不節欲、房事多， 必然耗精， 引起腎陰不足和腎精虧損。 如此下去非但練不好氣功， 恐怕會患多種疾病。 有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。 練功應以減少房事為宜。

3、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來， 因此練不好功。 有貪念就會有貪的行為， 就可能招來許多麻煩， 引起許多矛盾。 貪為邪念， 練功應當心正、心淨。 貪為萬惡之首， 有貪念心就不正， 就會犯錯誤， 犯錯誤就會受懲罰。 因此練功人忌貪十分重要。