健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材

健康減肥瘦身餐 五天恢復完美身材

瘦身套餐：小松菜雞蛋牛奶湯

首先將小松菜洗淨， 去掉水份。 雞蛋打碎在碗裡， 加入橄欖油攪拌均勻。

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瘦身套餐：甜椒金槍魚湯

先將生薑和甜椒切碎， 倒入燒好開水的小鍋內。 再將金槍魚罐頭倒入煮熱， 加上少許鹽和胡椒粉調味。 再小碗內用水調和藕粉。 倒入小鍋內攪拌均勻即可。 （金槍魚是一種低熱量、低脂肪並且含有優質蛋白質等。 甜椒則富含豐富的維生素C。 兩者搭配不僅可以消脂又保證營養還可以消除便秘喔。 ）

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瘦身套餐：冬瓜湯

準備一塊500克連皮帶籽的冬瓜， 洗乾淨切成塊放入鍋中， 再放入蔥、薑片、精鹽和陳皮調味， 加入適量的水， 用文火煮熟煮爛為止。 （夏天喝冬瓜湯非常合適， 冬瓜性寒， 冬瓜籽利濕， 冬瓜皮利水， 總體可能達到清熱排毒的瘦身效果。 ）

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瘦身套餐：泡菜秋刀魚

首先將120克秋刀魚罐頭和80克泡菜混合， 加上醬油和醋調味， 撒上芝麻即可， 簡單美味方便有瘦身。 （魚類中含有魚油這種成分， 魚油可以抑制脂肪的成長， 經常吃魚可以控制肥肉的增長。 ）

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瘦身套餐：羊棲菜雜糧飯

將兩罐米和30克綜合雜糧混合洗淨， 加入兩大杯水放入電飯煲浸泡30分鐘。 洗淨羊棲菜放入水中親跑15分鐘， 取出去掉水。 將胡蘿蔔切碎， 把油炸豆腐皮油炸後迅速過去去掉油分， 接著在米中放入醬油和甜料酒各兩勺。 將胡蘿蔔、豆腐皮和羊棲菜放入電飯煲一起煮熟即可。 （羊棲菜的鈣質含量在海藻內排行第一， 纖維素更是一般蔬菜的7.8倍， 羊棲菜的纖維可以促進維生素和一些物質在腸道中的結合， 增加蛋白質， 並且可以瘦腰減肥。 ）