白領們緩解疲勞的小方法

面對社會和工作的壓力， 許多的男性朋友的身體每天超負荷的運轉， 久而久之， 白領朋友們就很容易陷入亞健康狀態， 下面是幾種給大家緩解疲勞，

記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰， 這種方法難度適中， 結果明確， 有助於減輕壓力。

假想：面對令人極度緊張的情形， 不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢， 你能忍受多久?”突然間， 你會驚奇地發現， 感覺好多了。

給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。 研究表明， 置身植物世界10秒鐘， 就可產生巨大的心理放鬆。

多喝橙汁：最新研究發現， 每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。 研究人員建議， 每天喝兩杯約250毫升的橙汁， 不僅滿足身體對維生素C的需求， 還能降低壓力。

接電話前深呼吸：在手機上做個記號， 比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，

多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓， 但英國研究人員發現， 獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏， 而與一群人一起喝， 則會使壓力消退。

高強度運動33分鐘：密蘇裡大學一項研究發現， 33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。 快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等， 都是不錯的選擇。

捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂， 以相反方向劃圓圈， 從1數到10。 這一動作有益活動大腦皮層， 緩解壓力。

發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾， 保持安靜2秒鐘， 可以放慢速度， 讓觀眾更舒服， 同時緩解緊張情緒。

熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，

有關專家指出， 壓力過大， 不僅會影響人們的生活品質， 嚴重者還會患上焦慮症、失眠、抑鬱症等心疾嚴重危害人們的身心健康， 因此， 不得不引起我們的重視。 如經過一段時間的自我調節而不見好轉者， 我們建議您及時尋求醫生的幫助， 以防不利事件的進一步發展。

以上就是白領們平時減壓緩解疲勞的簡單方便的方法， 大家可以試一下！