你還在吸煙嗎？小心骨質疏鬆找上門
根據最新的資料表明， 骨質疏鬆的病發率是越來越高的， 而這個不僅僅是老人才會出現的， 很多男人都是會患者骨質疏鬆的情況， 在詳細瞭解了之後， 才發現其實是因為吸煙導致了骨質疏鬆高發率的出現， 那麼你知道為什麼吸煙會導致骨質疏鬆的出現嗎？下面就跟隨小編一起來看看吧。
為什麼吸煙會導致骨質疏鬆
吸煙對骨頭的傷害是非常大的， 因為骨代謝細胞裡面所含有的破骨細胞跟成骨細胞基本都是處於一個非常平衡的狀態， 但是如果我們吸煙的話， 就會讓香煙裡面的煙鹼破壞掉這個平衡， 讓破骨細胞受到刺激， 從而慢慢的滋生。 所以說吸煙的話， 是會傷害到骨頭， 導致骨質疏鬆的出現， 嚴重的話還會導致骨折的出現。
另外根據研究表明， 香煙裡面所含有的鎘元素也是會讓骨品質出現丟失的情況， 讓性激素的出現出現下降的情況。
怎麼補鈣預防骨質疏鬆的出現
曬太陽
想要補鈣的話， 曬太陽是一個非常好的方法。 為什麼說曬太陽能補鈣呢？這個是因為太陽裡面所含有的維生素D是具有促進鈣吸收的效果，
每天堅持運動
當我們在運動的時候， 是會讓肌肉進行拉伸的， 而通過肌肉拉伸的情況， 是會刺激到骨頭， 加強新陳代謝跟促進血液迴圈， 讓鈣質的丟失率下降， 並且還能提高人體吸收鈣物質的能力， 是很不錯的補鈣方法。
補鈣食療方
海參紫菜煲
材料：海參、紫菜、生薑、蔥花。
做法：先把海參泡水半小時後宰殺洗淨後切片；紫菜泡水半個小時後洗淨；生薑洗淨切絲。 在燉鍋裡面倒入適量的水， 放入海參燉煮10分鐘後再倒入紫菜跟生薑；然後接著燉煮到材料熟的時候再倒入蔥花跟調味料， 攪拌一下即可。
黑木耳炒蛋
材料：黑木耳、雞蛋。
做法：先把黑木耳泡水會洗淨切片；雞蛋打入碗裡攪拌均勻。 鍋裡倒入少量的油， 放入雞蛋下去去煎煮半分鐘後剁碎；再加入黑木耳炒熟後即可放入調味料。
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