便秘能吃芝麻醬嗎

芝麻醬其實就是用芝麻制作的一種醬料， 當然其中可能還會添加一些其他的成分， 可是在生活當中很多人對芝麻醬都非常的喜愛， 因為它含有比較高的， 鐵元素， 對于治療缺鐵性的貧血有很大的保健功效， 而且如果常吃芝麻醬的話還能夠預防老年人缺鈣， 那么你知道便秘的人能否吃芝麻醬嗎!

實際上便秘的人主要應該注重的是一些清淡的飲食， 注意多吃蔬菜和水果禁忌辛辣的食物， 而芝麻醬性溫和其實對我們的身體有很大的保健功效， 因此便秘的人可以適當的是芝麻醬。

可以吃， 常吃芝麻醬有好處 據統計， 芝麻醬每100克含鐵58毫克， 比豬肝含量高出1倍， 比雞蛋黃的鐵含量高出7倍。 如果每天吃一湯匙芝麻醬(約10克)， 可攝入鐵5.8毫克， 對防治缺鐵性貧血有一定作用。 芝麻醬的鈣含量也非常理想。 每100克芝麻醬含鈣量達850毫克， 僅次于蝦米和蝦皮。

芝麻醬含蛋白質也很高， 每100克含21克， 高于雞蛋和瘦牛肉。 經常吃芝麻醬， 不失為補充蛋白質的可靠途徑之一。 另外， 芝麻醬中含有十分豐富的不飽和脂肪酸， 其中亞油酸高達50%， 這對軟化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低體內的“壞膽固醇”。 因此， 老年人經常吃芝麻(醬)能預防冠心病等心血管疾病。

通過上面的介紹這個我們就可以看得出來， 其實這芝麻醬有非常高的營養價值， 尤其是對于老年人來講它可以幫助預防缺鈣的， 以及心血管的疾病， 所以說對我們的身體健康以及養生保健都能夠起到很大的作用。