假后綜合癥 調整心態驅趕疲憊

明明沒做什么 卻感覺很疲憊

昨日， 記者隨機采訪了幾位白領， 其中有的人覺得， 假期時候會突然覺得無所適從， 也覺得有些勞累，

可仔細想想， 卻發現其實并沒有做什么事情。 在一家外企做后勤工作的范先生說， 放假的第一天， 他去姥姥家串門， 第二天， 他和朋友一起吃頓飯， 到了第三天， 就去外出去逛街， 買點日常用品， 也不覺得干了多少事情， 卻覺得很累。

范先生說：“一想到要上班了， 就覺得更加疲憊， 而且假期幾天習慣了晚睡晚起的狀態， 更是擔心早晨起不來， 影響了正常工作。 ”對于這些困擾， 市民張女士也深有同感。 張女士說：“這幾天一直宅在家里， 覺得什么都沒做， 可也覺得很累， 好不容易出來逛街， 看到街上很多人， 莫名地就覺得心煩。 ”

假后出現的假期綜合征

病癥一：上班恐懼癥

臨上班的時段， 身心還沉浸在假期中， 一想到上班將有很多的事情要處理，

就會莫名的煩躁、不安和恐懼。 若不加調整， 會極大地影響工作效率和工作積極性。

預防針：提前一天進入工作角色

假期的最后一天最好收住游樂的心， 靜下來做點安靜的事情， 比如看看書、聽聽音樂， 這都是有效實現假期過渡的有效方式。 之所以一些人上班會有一種心理不適的現象， 是因為還沒有實現心理角色的轉換。 所以， 工作前一天， 可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作， 工作的重點和邏輯好好想清楚， 然后列表出來， 做到心中有數。

病癥二：頭昏腦脹癥

癥狀：宅一族， 除了睡覺就是上網， 特別是愛好網絡游戲的人， 一玩起來就玩得昏天黑地， 有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”， 這部分人， 休假歸來的結果是頭昏腦脹。

預防針：合理作息， 適當運動

雖說到了假期可以盡情地玩， 但是還是要合理作息， 在尊循遵循原有作息規律的前提下， 適當調整自己的生物鐘。 另外適當地進行一些體育鍛煉也是必須的， 比如早上的時候抽出半個小時晨跑，

或者每天固定時間練習瑜伽， 飯后散步半個小時， 又或者每天做半個小時的家務活， 別看這些小細節， 其實最能調節大腦神經， 有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

調整心態是關鍵

白領平時工作的節奏比較快， 壓力也比較大， 突然間松懈下來， 就會覺得身心俱疲。 如果沒有調節好， 就會讓自己覺得很累。 有了這種心態十分危險， 而且也會影響正常工作。 對此， 應爭取多做一些運動， 盡量均衡飲食， 也可以適當聽一些音樂， 舒緩精神， 讓自己的心態變得平和。

另外， 假期期間白領平日正常的作息被打亂， 如果不及時調整好， 難以回到工作狀態中。 如何能夠克服這些問題?上班前一天的晚上， 一定要早睡。

最重要的是， 早晨一定要吃早餐， 才能保持精力充沛。 還要想想有哪些工作沒做完， 提前進入工作狀態。