女人養生巧食補 推薦八款養生湯水 熱門文章排行榜 >>2018-04-18 10:31來源：99健康網
女人是一個嬌弱又令人操心的群體， 在日常中一邊要辛苦工作， 另一邊還要兼顧生活、家庭， 常常累壞了自己， 也自然累壞了身體。 但是就算是再大的壓力環境也是要好好保養自己的身體健康的。 建議女人可以通過食療的方法來保養自己。 那麼女人養生湯水有哪些呢?
女人養生湯水有哪些
一、烏雞洋參湯
原料：烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。
做法：
1、將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊， 鹿茸、後尖肉洗淨出水備用。
2、加入各種藥材， 煲至6小時即可。
功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素， 是益氣滋陰的佳品， 與藥材及其他滋補原料一同熬制， 能很好的養陰和胃， 益氣補血， 特別適合女性滋補。
二、蘿蔔鯽魚湯
原料：鯽魚、白蘿蔔、蔥、薑、花雕酒、鹽。
做法：
1、鯽魚洗淨後瀝幹， 並用廚房紙巾擦乾表面水分。
2、蘿蔔去皮切條；蔥打結；薑切片。
3、鍋內熱油， 爆香幾片薑片，
4、鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)， 加入蔥和薑， 大火煮開， 加入適量花雕酒， 繼續煮至酒氣消散。
5、撇去浮沫後轉中火， 保持一定的沸騰， 加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。
6、加入蘿蔔條， 繼續煮約10分鐘， 加入少許鹽， 略煮即可。
功效：健脾益胃， 消食化滯， 明目潤膚。 鯽魚湯有潤燥滋補的作用， 適合秋冬季節食用。
三、冬筍鯽魚湯
原料：冬筍100克， 鯽魚1條(250克)， 黃酒、生薑片、精鹽、味精、精製植物油各適量。
做法：
1、先將冬筍剝完後切成長絲， 洗淨， 然後用沸水煮一下， 以除去澀味。
2、鯽魚去鱗除去內臟洗耳恭聽淨， 鍋中放油燒熱， 放入魚煎兩面至皮微黃， 烹入黃酒， 加清水及筍絲、生薑片燒開後， 略燜煮一會， 加入精鹽、味精即成。
功效：本品特點為湯鮮醇濃， 肉嫩筍脆弱， 利水下乳， 健脾益氣。
四、花生豬手煲
功效：滋潤肌膚， 增加彈性。
原料：花生80克， 豬手300克， 淮山50克。
做法：
1、將豬手洗淨切塊、淮山切塊。
2、將所有材料及蔥、薑、料酒放入鍋中， 加清水小火燉約1小時20分鐘， 加入鹽稍煮即可。
五、太子參燉柴雞
原料：太子參8克， 柴雞250克。
做法：
1、將柴雞切塊， 在沸水中焯後， 將水倒掉。
2、將柴雞與太子參一起， 放入蔥、薑、料酒， 加清水燉約2個小時， 至熟透後加入鹽稍煮幾分鐘即可。
功效：滋陰補虛， 溫中益氣。 特別適於女性進補， 調養產後虛弱等。
六、田園蔬菜龍骨湯
原料：豬龍骨1根， 胡蘿蔔1根， 西芹2根， 蘑菇10朵， 玉米1根， 薑8片， 鹽、味精等調味料適量， 香蔥若干。
做法：
1、將龍骨洗淨， 放入冷水鍋內加熱至沸騰， 然後將水倒掉。
2、接著將龍骨洗淨， 放入砂鍋內， 加入足量的冷水， 放入薑片、蔥段， 用大火燒開， 然後轉為小火， 撇去浮沫。
3、1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲， 過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹， 繼續煲20分鐘左右， 最後加入適量鹽、味精即可。
功效：在燉肉時加入各式蔬菜，
七、木瓜鯽魚湯
原料：木瓜半個， 白鯽魚一隻， 甜杏仁2錢(不用也可以)， 鹽， 牛奶。
做法：
1、鍋裡放少許的油， 放入生薑片煸一下取出。
2、將鯽魚用小火兩面煎一下， 倒入1碗的水， 用大火煮開後， 加鹽、杏仁， 木瓜切成小塊放入， 小火煮20分鐘即可。
3、在湯裡再加入一些淡奶能夠去魚腥味， 效果會更佳。 (如果有用杏仁需要事先用水在微波爐裡煮10分鐘)。
功效：木瓜性平味甘， 具清心潤肺、健胃益脾的作用， 是採用未成熟的木瓜， 現作潤肺健胃的湯品，
八、無花果杏仁湯
原料：瘦肉四， 南北杏各三錢， 蜜棗五枚， 無花果十粒。
做法：瘦肉洗淨， 成塊落煲， 加放以上各藥材， 放六碗水， 煲二小時已成。
功效：無花果清熱， 利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳， 潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。 此湯乃保健平安之湯劑， 偶然感冒傷風， 咳嗽， 痰多， 亦可以飲此湯， 有益加速療效。
春季養生多吃哪些食物
1. 讓早餐變得更豐盛
女人春季養生吃什麼好？有研究顯示，部分患有月經不調的女性在堅持食用豐盛早餐一段時間後，生育能力有了明顯的提高。以色列一項針對多囊卵巢綜合征女性患者的研究報告同樣表明，長期食用豐盛的早餐有助於提高女性的排卵率。因此，備孕女性在生活中要注意早餐的豐盛程度與健康營養程度。在早餐的選擇上，建議多吃全麥製品，或豆、乳製品，平時飲食要注意補充營養，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食物。
2. 喝骨頭湯
營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式。骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富，它含有每一種氨基酸。每週喝4-5次的骨頭湯，每次喝四盎司可以增加受孕的機會。
3. 多吃紅棗
紅棗有一定養血和輔助降血壓的作用。可養心、安神、健腦、益智，對女性有很好的滋補作用；紅棗中富含鐵，多食用可以補鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體成長及智力發育具有積極作用。妊娠期高血壓也是孕期常見疾病，紅棗裡富含蘆丁，對高血壓病有一定的輔助治療作用。
4. 水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
5. 烏雞
烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，一般人群均可食用，老年人、少年兒童、婦女，特別是產婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。
6. 榴槤
榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
7. 香椿
椿可以助孕，有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育症有一定療效，故有"助孕素"的美稱。(參考網站：家庭醫生線上)
推薦閱讀：女人補氣補血喝什麼 六款養生湯很不錯
上一篇：推薦女人祛濕養生湯 健脾開胃又解乏 下一篇：沒有了 標籤閱讀：養生湯養生食療養生食物 分享到： 
春季養生多吃哪些食物
1. 讓早餐變得更豐盛
女人春季養生吃什麼好？有研究顯示，部分患有月經不調的女性在堅持食用豐盛早餐一段時間後，生育能力有了明顯的提高。以色列一項針對多囊卵巢綜合征女性患者的研究報告同樣表明，長期食用豐盛的早餐有助於提高女性的排卵率。因此，備孕女性在生活中要注意早餐的豐盛程度與健康營養程度。在早餐的選擇上，建議多吃全麥製品，或豆、乳製品，平時飲食要注意補充營養，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食物。
2. 喝骨頭湯
營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式。骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富，它含有每一種氨基酸。每週喝4-5次的骨頭湯，每次喝四盎司可以增加受孕的機會。
3. 多吃紅棗
紅棗有一定養血和輔助降血壓的作用。可養心、安神、健腦、益智，對女性有很好的滋補作用；紅棗中富含鐵，多食用可以補鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體成長及智力發育具有積極作用。妊娠期高血壓也是孕期常見疾病，紅棗裡富含蘆丁，對高血壓病有一定的輔助治療作用。
4. 水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
5. 烏雞
烏雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，一般人群均可食用，老年人、少年兒童、婦女，特別是產婦食體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人宜食。
6. 榴槤
榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
7. 香椿
椿可以助孕，有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質，具有抗衰老和補陽滋陰作用，對不孕不育症有一定療效，故有"助孕素"的美稱。(參考網站：家庭醫生線上)
推薦閱讀：女人補氣補血喝什麼 六款養生湯很不錯
上一篇：推薦女人祛濕養生湯 健脾開胃又解乏 下一篇：沒有了 標籤閱讀：養生湯養生食療養生食物 分享到：
