老人練習腳趾抓地可防尿頻

上了年紀， 很多人會被尿頻困擾。 南京市中西醫結合醫院泌尿外科副主任醫師陳卓介紹說， 老年人由於腎陽不足， 肺氣虛衰， 經常出現尿頻、尿急、夜尿增多的現象。 尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關， 如果能夠疏通阻滯， 就有利於緩解尿頻。

建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動， 促進氣血在體內運行， 從而緩解尿頻。 具體做法：站立， 兩腳分開與肩同寬， 全身自然放鬆， 兩手自然下垂。 然後以肩為支點， 手掌為力點， 兩手掌心向後， 手腕用力向後甩， 前虛後實， 向前不超過腳面。 每甩一次，

這套動作有一個細節， 就是腳趾抓地。 中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通。 肺、大腸屬金， 對應大趾；脾、胃屬土， 對應二趾；心、小腸屬火， 對應三趾；肝、膽屬木， 對應四趾；腎、膀胱屬水， 對應五趾。 腳趾保健對防治尿頻症狀具有重要的意義。 甩手鍛煉之後可以單獨鍛煉用腳趾抓地， 一次抓五分鐘左右， 兩隻腳可以分別進行， 也可以同時進行， 一天2～3次。

值得注意的是， 夜尿增多也常為前列腺增生最先出現的症狀， 表現為以往每夜尿1~2次， 增加到3~4次甚至更多。 所以， 如果鍛煉之後仍然沒有明顯改善，