泡腳可以減肥嗎 秋冬減肥首選泡腳
泡腳可以減肥嗎
眾所周知， 腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 而秋冬季節， 寒濕氣重， 人們更容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。 因此， 泡腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激， 促進血液迴圈， 排除體內積存的毒素及廢物， 從而加快人體脂肪的燃燒， 達到減肥的目的。
所以， 泡腳自然是可以減肥的， 尤其是秋冬季節， 採用泡腳減肥法實在是再適合不過了， 還可以暖身， 既簡便， 又瘦身養生， 何樂而不為呢。 當然， 也不是說其他春夏季節不可以用泡腳減肥法，
泡腳減肥要泡多久
泡腳要達到減肥目的， 一般要泡15-30分鐘為宜， 即差不多到人的後背出現了微汗。 否則時間太短了達不到效果的。
不過， 泡腳時間也不宜太長， 每天泡腳最好不要超過半小時。 因為長時間泡腳會增加心臟的負擔，
泡腳減肥的兩個最佳時間
1、早上泡腳
選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡個腳， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。
不過， 不要選在早餐後立即泡腳， 因為飯後泡腳會影響消化， 而導致營養缺乏的。 應該在早餐1小時後再泡， 或者選擇在吃早餐前， 即起床後泡腳也行。 但是， 若選擇在吃早餐前泡腳的話， 不宜在特別饑餓的情況下， 否則會容易頭暈的。
2、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳， 不但可以促進腳部血液迴圈， 降低局部肌張力， 而且可以消除一天學習及工作的疲勞感， 也可改善睡眠， 提高人體免疫力哦。
至於睡前泡腳， 選擇在晚上九點泡效果最佳。 因為在晚上九點的時候， 人體的腎經在此時氣血是衰弱的， 所以在此時進行泡腳， 幫助增加身體的熱量， 血管擴張， 可幫助活血， 促進迴圈， 滋養肝腎的同時有助提高睡眠品質。
泡腳配合腳底按摩減肥效果更好
我們在泡腳時， 若配合腳底按摩， 對減肥更有效哦。 具體按摩法表現為：
1、推法：在腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 雙手大拇指併攏， 用力按壓該位置， 再往上推36次， 至腳底發熱為止。
2、壓揉法：雙手大拇指按住腳後跟內圓上方中間的位置，
3、刮法：在腳踝骨以下內外兩側， 雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。
當然， 要想泡腳減肥效果更佳， 還可選擇針對不同肥胖類型選擇不同的中藥泡腳方， 對症解決肥胖問題。
（詳文請參考：泡腳減肥法越泡越瘦）
泡腳減肥水量多少為宜
泡腳時要達到減肥的目的， 還有一個很重要的因素。 那就是泡腳水的量。 水量不能太少， 否則起不到作用的， 要以能浸沒腳踝為宜， 這樣才能夠充分促進腳部的血液迴圈。
泡腳水不宜過熱或過低
生活中， 有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。其實，泡腳水不宜太熱，以40℃左右為宜，最高不超過45度。
一方面溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
當然了，泡腳水也不能是溫吞水，即沒什麼溫度的水，這樣是起不了什麼作用，既不能減肥，還對身體健康無益。
一方面溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
當然了，泡腳水也不能是溫吞水，即沒什麼溫度的水，這樣是起不了什麼作用，既不能減肥，還對身體健康無益。
